Keepfit

Ben jij op zoek naar een leuke sport? Wil je uithoudingsvermogen en spierkracht opbouwen? Wil je trainen in een groep en lekker bewegen op muziek?

Twijfel dan niet, trek je sportkleren aan en kom op maandag naar de sporthal op één van onderstaande tijden:  

• 14.15 tot 15.00 uur
• 18.45 tot 19.45 uur
• 19.45 tot 20.30 uur                                                                        

Keepfit is een hele gevarieerde les met o.a. aerobic, steps, gericht op het uithoudingsvermogen. Hiernaast doen we iedere les krachtoefeningen, de buikspieren komen wekelijks aan de orde, verder kracht oefeningen voor o.a. de bovenbenen, kuiten, zijkant bil, rug, schouders, biceps, triceps, hiervoor gebruiken we ook elastieken, gewichtjes, ballen, kettlebells en dynabands om de oefeningen te verzwaren. Deze les bestaat zeker niet alleen uit allerlei ingewikkelde pasjes, er wordt ook regelmatig getraind met simpele intensieve bewegingen. Iedere les is weer anders. Maar altijd wordt er gewerkt aan uithoudingsvermogen en kracht, verder komen er ook coördinatie, balans en lenigheidsoefeningen aanbod. Dit doen we in groepsverband, maar ook in circuit- of stationsvorm. Alles op leuke swingende muziek van de jaren 80 tot de nieuwste hits!!

Deze les wordt gegeven door Anja Kok.